雑穀米のおすすめは人それぞれ？目的に合わせて上手に選ぼう！

あ、雑穀米切らしてるわ

そう思って新しいの注文しようと通販サイトを見てたんだけどさぁ、普段からよく雑穀米を食べている人って何を基準に選んでるのかなぁ？

ちなにみ私の場合は・・・

超テキトーに選んでる（笑）

ぶっちゃけ評判良さそうなやつでそこそこ安ければなんでもいいかなって、でもちゃんと調べてみると一口に雑穀米といってもそれぞれ栄養素や効果が全然違うんですね。

おもち

当たり前だろ

これを機にちゃんと雑穀米についての知識を得ておこうかなと思い、それぞれの栄養素や効果について勉強しました。

美容効果が高いのは？
ダイエット目的なら
お通じ改善（便秘解消）
種類の多さ
グルテンフリー
コスパ最強！最安値・・・（多分ｗ）
最後のごあいさつ

美容効果が高いのは？

・美容効果が高いのは赤米や黒米などの古代米！

雑穀・雑穀米赤米・黒米セット各450g1袋令和元年産送料無料国産古代米お試しポイント消化 1kg以下美容・ダイエット・健康メール便

古代米は白米よりも多くのたんぱく質、ビタミン、ミネラルを含んでいるそうです。

赤米に多く含まれる「タンニン」には、抗菌・抗酸化作用、腸内環境改善、脂肪燃焼といった効果が期待できます。

黒米にはポリフェノールの一種である「アントシアニン」という成分が多く含まれており、この「アントシアニン」には抗炎症作用や眼精疲労回復といった効能があります。

また「アントシアニン」は抗酸化物質としても知られており、白米よりも高い抗酸化機能を持つ黒米はアンチエイジング効果も期待できます。

家おじさん

ブルーベリーで視力回復って昔流行ったよなぁ・・・、実はカシスのほうがアントシアニンを多く含んでるんじゃなかったっけ？

ダイエット目的なら

・ダイエット効果が高いのは発芽米！

発芽米1kg 【ファンケル公式】[ FANCL 発芽米発芽玄米ファンケル発芽米玄米お米米食品・フード健康食品マクロビマクロビオティック］

発芽米とは玄米を発芽させたもので、玄米よりも外皮が柔らかくなりもっちりとした食感になるようです。

発芽米に含まれるビタミンB1には脂肪を代謝する働きがあり、ダイエットに効果があるといわれています。

さらに発芽玄米に含まれるでんぷんには、ゆっくりと消化吸収される性質があり、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

また発芽米は白米にくらべて５倍もの食物繊維が含まれいているので、健康的なダイエットには欠かせないお通じの改善も期待できます。

お通じ改善（便秘解消）

・お通じの改善ならもち麦！

もち麦ごはんの素1kg 【2020年6月30日閉店】日本食研公式業務用

こちらのもち麦はたっぷりと食物繊維が含まれる玄米の、さらに４倍ほどの食物繊維が含まれています、白米と比べるとなんと２５倍にもなるそうです。

さらにもち麦は「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２つがバランスよく含まれており、この２つを摂取することが腸内環境を整え、お通じの改善につながります。

種類の多さ

・種類の多さで選ぶなら！

「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米【送料無料】1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位おうち時間三十雑穀米雑穀米国産雑穀米雑穀米送料無料国産

黒米や赤米、押し麦や玄米など３０種類もの穀物が含まれた雑穀米、スーパーフードとして注目を集めたアマランサスも入ってますね。

【原材料名】胚芽押麦(佐賀、福岡、熊本)、うるち玄米(福岡、佐賀、熊本)、挽割小豆(北海道)、黒米(岡山、長崎、岩手、熊本)、もち麦(愛媛、香川、岡山、佐賀)、青大豆(岩手、宮崎、北海道、宮城)、もちきび(北海道、岩手、長崎、鹿児島)、もち玄米(福岡、佐賀、熊本)、大豆(佐賀、福岡、熊本)、もちあわ(岩手、鹿児島、北海道、長崎)、インゲン豆(北海道)、赤米(愛媛、長崎、福岡)、うるちきび(長崎、岩手)、たかきび(岩手、新潟、佐賀、島根)、発芽玄米(宮崎、熊本、福岡)、えごま(熊本、島根、岩手)、金ごま(長崎、鹿児島、熊本、茨城)、白ごま(鹿児島、長崎、茨城)、黒ごま(長崎、茨城、岩手)、黒大豆(北海道、佐賀、福岡)、ひえ(岩手、北海道)、ハト麦(富山、福岡、熊本)、とうもろこし(熊本、宮崎、北海道)、大正金時(北海道)、うずら豆(北海道)、緑米(愛媛、佐賀、熊本)、アマランサス(岩手、長崎、鹿児島、佐賀)、黒もち粟(鹿児島、宮崎、長崎)、裸麦(愛媛、福岡、佐賀)、うるち粟(長崎、岩手、佐賀)（原材料の一部に大豆・ごまを含む）
出典：【楽天市場】「三十雑穀」

家おじさん

ちゃんと３０種類あったわ

おもち

数えたんかいっ！？

レビューの評価もめちゃくちゃ高いし、特にこれといった目的がない場合はこれがおすすめかな。３００ｇで１０００円とちょっとお高めなのが気になります・・・