会話で体の水分が失われる!?朝食作りに潜む罠!熱中症の原因トップ10!

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会話で体の水分が失われる!?朝食作りに潜む罠!熱中症の原因トップ10!

 

毎年20万人以上がかかるといわれる熱中症、恐ろしいことに約1000人もの死亡者を出すそうです、たかが熱中症と馬鹿にせず、しっかりと原因を把握し対策を行いましょう!

 

熱中症の原因トップ10

10位:食事量の低下

人間は飲み物以外にも、普段の食事から1日1リットル程度の水分を摂取しています、食欲のなくなる夏は食事量が減り水分不足になりがち、どうしても食欲がないときは普段より多く水分を摂るように心がけましょう

 

9位:塩分不足

汗をかいた時、どうしても水だけを飲んでしまい塩分不足で熱中症になることがあります、塩分不足による熱中症の初期症状には「足がつる」というものがあるそうです、水だけでなくスポーツドリンクなどでしっかり塩分補給を行いましょう

 

8位:年齢的要因

年齢とともに体液が減少、食事量も少なくなるため熱中症になりやすくなります、さらに年齢を重ねると温度に対する感受性が鈍くなり暑さを感じづらくなり汗もかきづらくなるため、自覚のないまま気がついたら熱中症になってしまうのです

なるほど!高齢者が熱中症になりやすい原因はこれだったんですね

若者で熱中症になるとかどんだけ鈍感って話www

 

7位:ストレス

自律神経のバランスを崩す原因となるストレスは体温調節機能の低下の要因となります、軽い運動などで汗を流し体温調節機能を整えましょう

 

6位:急な温度変化

エアコンの効いた涼しい室内から外に出たときにおこる症状

 

5位:暑い室内

意外にも熱中症の発生場所で一番多いのは住宅(40.9%)、次いで道路(25.7%)となっているようです、その中でもキッチンは要注意、火を使って料理をするのでエアコンが効いた室内でも温度が高くなります

特に注意するのは朝ごはんを作るとき!!

朝は寝起きで体内の水分がかなり減った状態(軽い脱水状態)、そんな状態で暑くなったキッチンで料理に集中すると熱中症になる可能性がグンと高まります、しっかりと水分補給を忘れずに!!

 

4位:睡眠不足

睡眠不足も体温調節機能を低下させる原因です

 

3位:過度な運動

20~30代の男性に多い原因です、夏場は30分に一度日陰などでの休憩を心がけましょう

あ、バカのやつだ、ちゃんとポカリ飲んどけよ!

 

2位:水分不足

体から水分が失われると血液の量が減り内臓機能が低下します、経口補水液やスポーツドリンクなどのナトリウム値が40mg以上の飲み物で水分補給をしましょう

これも当たり前のやーつ

 

1位:直射日光

気温は同じでも直接日に当たると熱が体に溜まり熱中症になりやすくなります、日差しの強い日に外出するときは1時間に5分程度日陰で休憩をとりましょう

 

正直1~3位はくそ当たり前の原因でしたねw

 

番外編:会話

意外なことに”喋る”という行為も体内の水分失う原因となるようです、確かに窓ガラスに向かって息を吹きかけたら結構曇りますよね、あれだけの水分量が会話中にどんどん失われていると考えると馬鹿にできない量かもしれませんね

炎天下での井戸端会議をしている奥様方は要注意!!

 

熱中症対策はバナナヨーグルト牛乳

熱中症予防に最適な飲み物、それが「バナナヨーグルト牛乳」、バナナには体に水分を溜めるカリウムが豊富に含まれており、ヨーグルトや牛乳には血液を作ったり体温調節をする”アルブミン”が入っています、毎朝コップ一杯飲めば熱中症にかなり効果的

<レシピ>

・バナナ120g(中くらいのサイズのバナナ一本が約90g)

・ヨーグルト100g

・牛乳100ml

・氷35g

バナナは一口サイズに切りミキサーにかける、お好みの粗さでどうぞ

 

熱中症患者への対処法

一緒にいた人が熱中症になってしまった場合や、道で熱中症らしき人を発見した場合にはしっかりとした知識が必要ですよね

問題です!次のうち熱中症患者への間違った対処法はどれ

・水を飲ませる

・首を冷やす

・汗を拭く

・足を高くする

・足を揉む

 

答えは「乾いたタオルで汗を拭く」

 

いやいやいやいや、乾いたタオルなんて一言も言ってなかったじゃーん!

 

汗には蒸発する際に体の熱を奪い体温を下げる機能があるんですが、乾いたタオルで完全に拭き取ってしまうとその機能を働かせることができなくなるからダメってやつでしょ、だから濡れたタオルで軽く拭き取るのがいいよってヤツでしょ

あ、ホントに言った・・・

まぁ、ってことは他の4つ「水を飲ませる」、「首を冷やす」、「足を高くする」、「足を揉む」に関してはやった方がいいことなんですね

 

2017.6.24放送の【世界一受けたい授業】より

 

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Posted by chanchan